{"id":48275,"date":"2024-08-06T13:50:37","date_gmt":"2024-08-06T13:50:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.globalrescue.com\/lo-esencial-en-una-ola-de-calor-mantenerse-fresco-y-seguro\/"},"modified":"2024-08-06T13:50:37","modified_gmt":"2024-08-06T13:50:37","slug":"lo-esencial-en-una-ola-de-calor-mantenerse-fresco-y-seguro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/common\/blog\/detail\/heat-safety-methods-illness-prevention\/","title":{"rendered":"Lo esencial en una ola de calor: Mantenerse fresco y seguro"},"content":{"rendered":"<h2>Resumen del art\u00edculo<\/h2>\n<ul>\n<li>Peligros de las olas de calor: Los riesgos de deshidrataci\u00f3n son elevados en entornos calurosos, \u00e1ridos y h\u00famedos.<\/li>\n<li>S\u00edntomas y peligros: Desde molestias leves hasta emergencias m\u00e9dicas como un golpe de calor.<\/li>\n<li>Prevenci\u00f3n b\u00e1sica: Mantente hidratado con agua y electrolitos, evita el alcohol y la cafe\u00edna.<\/li>\n<li>Consideraciones medioambientales: Ajuste los m\u00e9todos de refrigeraci\u00f3n en funci\u00f3n de la humedad y la altitud.<\/li>\n<li>Respuesta de emergencia: Busque ayuda m\u00e9dica en caso de s\u00edntomas graves; Global Rescue proporciona servicios de evacuaci\u00f3n y asesoramiento m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La deshidrataci\u00f3n puede ocurrir en cualquier lugar y en cualquier momento. Ocurre cuando utilizas o pierdes m\u00e1s l\u00edquido del que ingieres, y tu cuerpo no tiene suficiente agua y otros fluidos para realizar las funciones normales. Puede hacer fr\u00edo, calor, estar seco o h\u00famedo. C\u00f3mo te prepares para prevenir la deshidrataci\u00f3n y responder a su s\u00edntoma, puede salvarte desde un malestar moderado y recuperable hasta una emergencia m\u00e9dica grave, incluso la muerte.   <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfOla de calor? Puede ocurrir en cualquier parte <\/h2>\n<figure id=\"attachment_34079\" aria-describedby=\"caption-attachment-34079\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.globalrescue.com\/grcom\/Hot-Orange-City.jpeg\" alt=\"El c\u00e1lido resplandor anaranjado de un sol poniente sobre una ciudad calurosa.\" width=\"700\" height=\"467\" class=\"size-full wp-image-34079\"><figcaption id=\"caption-attachment-34079\" class=\"wp-caption-text\">El sol abrasador por fin se pone, pero la ciudad irradiar\u00e1 su calor durante horas.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Los lugares c\u00e1lidos y \u00e1ridos son lugares obvios donde la deshidrataci\u00f3n es un riesgo. Los ambientes secos y calurosos son condiciones habituales de deshidrataci\u00f3n debido a la respuesta natural del organismo, que suda para enfriarse. <\/p>\n<p>La sudoraci\u00f3n provoca una importante p\u00e9rdida de l\u00edquidos, agotando r\u00e1pidamente las reservas de agua del organismo si no se reponen adecuadamente. En entornos \u00e1ridos con poca humedad, el sudor se evapora m\u00e1s r\u00e1pidamente de la piel, lo que dificulta que el cuerpo se enfr\u00ede eficazmente. Esto puede provocar un aumento de la sudoraci\u00f3n y una mayor p\u00e9rdida de l\u00edquidos.  <\/p>\n<p>Por ejemplo, un miembro que viajaba a Melfi (Chad) empez\u00f3 a mostrar signos y s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n agravada con alteraci\u00f3n del nivel de conciencia cuando se puso en contacto con Global Rescue y acab\u00f3 necesitando una evacuaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<h3>Entornos c\u00e1lidos y h\u00famedos<\/h3>\n<p>Los lugares c\u00e1lidos y h\u00famedos tambi\u00e9n son regiones propensas a la deshidrataci\u00f3n. Las altas temperaturas y la humedad pueden provocar sudoraci\u00f3n excesiva y p\u00e9rdida de l\u00edquidos, lo que aumenta el riesgo de deshidrataci\u00f3n. <\/p>\n<p>El reto en un ambiente h\u00famedo es que el aire ya est\u00e1 lleno de agua. \u00abLa gente roc\u00eda agua err\u00f3neamente para refrescarse, y muchos utilizan tambi\u00e9n un ventilador\u00bb, explica Jeff Weinstein, director de operaciones m\u00e9dicas de Global Rescue. \u00abPor desgracia, rociarse y abanicarse impide que el agua se evapore tan f\u00e1cilmente de la piel. Adem\u00e1s, el aire muy h\u00famedo dificulta el movimiento del aire. Abanicarse es m\u00e1s dif\u00edcil y lento debido a la densidad de ese aire. En los ambientes \u00e1ridos, el aire es seco, tiene m\u00e1s espacio para recoger agua y se mueve f\u00e1cilmente con el abanico\u00bb, explica.  <\/p>\n<h3>Deshidrataci\u00f3n a gran altitud<\/h3>\n<p>Las grandes altitudes tambi\u00e9n son un riesgo de deshidrataci\u00f3n, incluso cuando hace fr\u00edo. La deshidrataci\u00f3n puede producirse m\u00e1s r\u00e1pidamente a mayor altitud debido al aumento de la frecuencia respiratoria y a la posibilidad de que aumente la p\u00e9rdida de l\u00edquidos. Esto es lo que le ocurri\u00f3 a un miembro de Global Rescue que necesit\u00f3 un rescate de larga distancia en el Everest debido a falta de aliento, deshidrataci\u00f3n grave, incapacidad para hablar, debilidad general del cuerpo y mareos cuando se acercaba al campo 3 del Everest (7.300 metros).  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Otras causas y riesgos de las olas de calor que hay que conocer<\/h2>\n<figure id=\"attachment_34125\" aria-describedby=\"caption-attachment-34125\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.globalrescue.com\/grcom\/Young-Woman-Hiking-Overheating.jpeg\" alt=\"Una joven turista cansada y acalorada camina cuesta arriba por las colinas en un d\u00eda caluroso y soleado.\" width=\"700\" height=\"467\" class=\"size-full wp-image-34125\"><figcaption id=\"caption-attachment-34125\" class=\"wp-caption-text\">Las lesiones relacionadas con el calor pueden convertirse r\u00e1pidamente en emergencias.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Es un error com\u00fan pensar que s\u00f3lo se corre el riesgo de sufrir emergencias por calor en ambientes calurosos durante las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda. Lo cierto es que, si no se mitigan adecuadamente los peligros, se corre el riesgo de sufrirlos en cualquier momento. <\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la deshidrataci\u00f3n, existen otras lesiones relacionadas con el calor, como los calambres, el agotamiento, la insolaci\u00f3n y las quemaduras solares. \u00abTodas estas afecciones pueden convertirse en una emergencia si no se adoptan medidas correctivas y tratamientos inmediatos, sobre todo en entornos remotos\u00bb, afirma Weinstein. <\/p>\n<p>Las 10 principales causas de deshidrataci\u00f3n, adem\u00e1s de las altas temperaturas, las grandes altitudes y el aire \u00e1rido o h\u00famedo -cosas que la gente no puede controlar-, son actividades y comportamientos que las personas s\u00ed pueden controlar:<\/p>\n<ul>\n<li>No beber suficiente agua a lo largo del d\u00eda<\/li>\n<li>Sudoraci\u00f3n excesiva durante la actividad f\u00edsica<\/li>\n<li>Diarrea y v\u00f3mitos<\/li>\n<li>Consumo de alcohol<\/li>\n<li>Consumo elevado de cafe\u00edna<\/li>\n<li>Ciertos medicamentos que pueden provocar un aumento de la micci\u00f3n<\/li>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li>Fiebre<\/li>\n<li>Envejecimiento, ya que la sensaci\u00f3n de sed puede disminuir.<\/li>\n<li>Ingesta inadecuada de frutas y verduras con alto contenido en agua<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>3 formas de evitar la deshidrataci\u00f3n durante una ola de calor<\/h2>\n<p>El agua es lo m\u00e1s importante para la hidrataci\u00f3n, pero no es lo \u00fanico. La reposici\u00f3n de electrolitos tambi\u00e9n es crucial cuando hace calor extremo o durante la actividad f\u00edsica, pero el agua es la prioridad. <\/p>\n<p>\u00abNo basta con beber agua cuando se est\u00e1 deshidratado, hay que reponer los electrolitos\u00bb, afirma Weinstein.<\/p>\n<p>Lo ideal es consumir electrolitos en polvo o comprimidos como parte de las pr\u00e1cticas de rehidrataci\u00f3n. Harding Bush, director asociado de operaciones de Global Rescue, recomienda llevar electrolitos en polvo. \u00abEl polvo es m\u00e1s ligero que llevar una bebida con electrolitos y f\u00e1cil de a\u00f1adir al agua filtrada\u00bb, afirma. Elige una soluci\u00f3n electrol\u00edtica que no tenga un contenido extremadamente alto de az\u00facar.   <\/p>\n<p>Otros m\u00e9todos de prevenci\u00f3n son:<\/p>\n<ul>\n<li>Consumir frutas y verduras ricas en agua: Alimentos como la sand\u00eda, los pepinos y las naranjas pueden ayudar a reponer l\u00edquidos y electrolitos.<\/li>\n<li>Evitar el alcohol y la cafe\u00edna: Estas bebidas pueden exacerbar la deshidrataci\u00f3n, por lo que es mejor evitarlas hasta que est\u00e9s correctamente hidratado.<\/li>\n<li>Reducir la actividad f\u00edsica en funci\u00f3n de las condiciones: Descansa y refr\u00e9scate si la deshidrataci\u00f3n se debe al esfuerzo f\u00edsico, descansa en un ambiente fresco para ayudar al cuerpo a recuperarse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>[Lectura relacionada: <a href=\"https:\/\/www.globalrescue.com\/common\/blog\/detail\/how-to-stay-hydrated\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">C\u00f3mo mantenerse hidratado]<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Consejos importantes para viajar durante una ola de calor<\/h2>\n<p>Los viajeros deben asegurarse de llevar agua suficiente para hidratarse eficazmente y tener en cuenta los retrasos en su itinerario. \u00abRecuerden hidratarse antes de embarcarse en el calor\u00bb, dijo Weinstein. <\/p>\n<p>Los viajeros deben conocer su entorno y adaptar los m\u00e9todos de refrigeraci\u00f3n en consecuencia. Existen dos tipos de m\u00e9todos de refrigeraci\u00f3n: convecci\u00f3n y conducci\u00f3n. Las personas deben basar su m\u00e9todo de refrigeraci\u00f3n en la densidad y la concentraci\u00f3n de agua en el aire de los entornos h\u00famedos o \u00e1ridos.  <\/p>\n<p>\u00abAqu\u00ed entran en juego dos factores. Cuando se roc\u00eda a alguien con agua y se le abanica, b\u00e1sicamente se est\u00e1 recreando el funcionamiento del sudor y tratando de acelerar el proceso\u00bb, explica Weinstein. \u00abEn condiciones h\u00famedas, el enfriamiento por convecci\u00f3n -rociar agua y abanicar- es menos eficaz que por conducci\u00f3n -colocar objetos fr\u00edos o agua directamente sobre la piel, normalmente en puntos arteriales o articulaciones-\u00ab, explic\u00f3. \u00abLo contrario se aplica a los ambientes \u00e1ridos\u00bb.  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_34078\" aria-describedby=\"caption-attachment-34078\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.globalrescue.com\/grcom\/Mist-Walk-Man.jpeg\" alt=\"Un hombre y un ni\u00f1o caminan a trav\u00e9s de una m\u00e1quina de niebla en una plaza de la ciudad.\" width=\"700\" height=\"525\" class=\"size-full wp-image-34078\" srcset=\"https:\/\/www.globalrescue.com\/grcom\/Mist-Walk-Man.jpeg 700w, https:\/\/www.globalrescue.com\/grcom\/Mist-Walk-Man-300x225.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-34078\" class=\"wp-caption-text\">Mantenerse fresco con un nebulizador p\u00fablico.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo debe refrescarse?<\/h2>\n<p>Los objetos para refrescarse pueden ser cualquier cosa m\u00e1s fr\u00eda que el ambiente. El hielo es ideal, pero no es f\u00e1cil de conseguir al aire libre o en entornos austeros. Las bolsas de hielo son otra opci\u00f3n, pero tampoco es algo que mucha gente lleve consigo.  <\/p>\n<p>\u00abPoner agua fr\u00eda en una toalla o camiseta y colocarla sobre la frente o la nuca es la opci\u00f3n m\u00e1s realista\u00bb, dijo Weinstein. \u00abAl aplicar hielo, las personas deben colocar una barrera entre el hielo y su piel, como una toallita fina o una camisa. El hielo puede aplicarse en incrementos y lugares escalonados\u00bb. <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Llame a Global Rescue<\/h2>\n<p>Recuerde que la deshidrataci\u00f3n grave puede requerir atenci\u00f3n m\u00e9dica, por lo que es esencial buscar ayuda si los s\u00edntomas son graves o persistentes. \u00abSi muestra alg\u00fan signo de posible lesi\u00f3n o enfermedad por calor, inicie los procedimientos de enfriamiento y rehidrataci\u00f3n y ret\u00edrese de ese entorno lo antes posible\u00bb, aconsej\u00f3 Weinstein. <\/p>\n<p>Aseg\u00farese de protegerse del sol. La protecci\u00f3n solar, el abrigo y la ropa adecuada son factores importantes. Viaja con protecci\u00f3n solar y pastillas de electrolitos.  <\/p>\n<p>\u00abSi se va a un lugar remoto, considere la posibilidad de llevar equipo adicional, como un tel\u00e9fono por sat\u00e9lite o un dispositivo SOS, bolsas para recoger agua, medios para purificar el agua, refugio de emergencia y equipo de navegaci\u00f3n\u00bb, dijo.<\/p>\n<p>Recuerde que una afiliaci\u00f3n de protecci\u00f3n en viaje de Global Rescue evacua a los afiliados desde el punto de enfermedad o lesi\u00f3n hasta el hospital, cl\u00ednica o proveedor m\u00e9dico adecuado m\u00e1s cercano. A veces tiene alguna duda sobre los s\u00edntomas, como la deshidrataci\u00f3n, una lesi\u00f3n por calor o la exposici\u00f3n al sol.  Los servicios de asesoramiento m\u00e9dico est\u00e1n incluidos en todas las afiliaciones a los servicios de protecci\u00f3n en viaje de Global Rescue.<\/p>\n<p>Los servicios de asesoramiento m\u00e9dico proporcionan consejos m\u00e9dicos a los viajeros para disminuir los riesgos medioambientales y aumentar la prevenci\u00f3n de lesiones durante el viaje. El servicio de asesoramiento m\u00e9dico de Global Rescue est\u00e1 disponible para responder preguntas y orientar sobre las preocupaciones de los afiliados. <\/p>\n<p>\u201cNuestro equipo de profesionales m\u00e9dicos incluye param\u00e9dicos, enfermeros y m\u00e9dicos. Atendemos desde llamadas por cortes y malestares estomacales hasta enfermedades y lesiones m\u00e1s graves, como dolores tor\u00e1cicos y traumatismos graves\u201d, dijo Michael Lovely, supervisor de operaciones de Global Rescue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>  Descubra consejos pr\u00e1cticos para mantenerse hidratado y prevenir las enfermedades relacionadas con el calor durante las temperaturas extremas.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":45511,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1574,1477,1478],"tags":[2441,2444,2442,2443,2440,2438,2439],"operation_type":[],"region":[],"class_list":["post-48275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es","category-publicaciones-destacadas","category-salud-y-seguridad","tag-calor-extremo","tag-climas-calidos","tag-deshidratacion","tag-electrolito","tag-hidratacion","tag-ola-de-calor","tag-sobrecalentamiento"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48275"},{"taxonomy":"operation_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/operation_type?post=48275"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/region?post=48275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}