{"id":48928,"date":"2022-03-18T10:07:00","date_gmt":"2022-03-18T10:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.globalrescue.com\/como-evitar-enfermedades-al-viajar\/"},"modified":"2022-03-18T10:07:00","modified_gmt":"2022-03-18T10:07:00","slug":"como-evitar-enfermedades-al-viajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.globalrescue.com\/es\/common\/blog\/detail\/how-to-avoid-illness-when-traveling\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar enfermedades al viajar"},"content":{"rendered":"

\u00bfEl peor momento para resfriarse? Cuando est\u00e1s fuera de casa. Pero  <\/span>hay muchos <\/span>v\u00edas <\/span>a <\/span>evitar enfermedades en el extranjero, y los expertos m\u00e9dicos de Global Rescue <\/span>han reunido <\/span>una lista de siete <\/span>ti<\/span>p<\/span>s para ayudarle a mantenerse sano cuando<\/span> viaje<\/span>.<\/span><\/span><\/em> <\/span><\/p>\n

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Los adultos se resfr\u00edan una media de dos a tres veces<\/a> al a\u00f1o. Los ni\u00f1os padecen entre seis y diez resfriados al a\u00f1o, y las personas mayores de 60 a\u00f1os suelen tener un resfriado anual<\/a>. <\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es uno de los peores momentos para resfriarse? Cuando est\u00e1s fuera de casa. <\/p>\n

Las personas que viajan al extranjero tienen hasta un 50% de probabilidades de sufrir una enfermedad relacionada con el viaje<\/a>, la mayor\u00eda de ellas leves. Pero una dolencia menor puede convertirse en una enfermedad grave. Por ejemplo, las enfermedades de viaje m\u00e1s comunes son la diarrea del viajero, la diarrea por E. coli, la malaria y la gripe, seg\u00fan Johns Hopkins Medicine<\/a>. <\/p>\n

Estar\u00eda bien poder prepararse para cualquier eventualidad -incluida una lesi\u00f3n o una enfermedad- que pudiera ocurrir durante un viaje. Pero es imposible prever antes del viaje la diarrea del viajero, un esguince de tobillo, un brazo roto, el mal de altura, la ceguera de las nieves, el resfriado com\u00fan o incluso el COVID-19. (Y aunque pudieras, no hay un botiqu\u00edn tan grande). (Y aunque pudieras, no hay botiqu\u00edn tan grande). <\/p>\n

\"Covid-Servicios_web-p\u00e1gina2\"<\/a><\/p>\n

El miedo a enfermar durante un viaje no debe disuadir a nadie de la aventura y la exploraci\u00f3n. Hay muchas medidas que puede tomar para mantenerse sano y evitar enfermedades en el extranjero. Los expertos m\u00e9dicos de Global Rescue han elaborado una lista de siete consejos que le ayudar\u00e1n a mantenerse sano cuando viaje. <\/p>\n

Consulte a su m\u00e9dico antes de viajar<\/h2>\n

\"visita<\/p>\n

Todo viaje debe comenzar con una consulta sanitaria<\/a>.<\/p>\n

\u00abEn una visita m\u00e9dica previa al viaje debe comprobarse el estado general de salud y asegurarse de que se est\u00e1 en condiciones de viajar\u00bb, afirma Jeff Weinstein, supervisor de operaciones m\u00e9dicas de Global Rescue. \u00abEsto es especialmente importante para las personas mayores con enfermedades cr\u00f3nicas\u00bb. <\/p>\n

Lleve a la consulta cualquier investigaci\u00f3n sanitaria: las enfermedades que est\u00e9n de temporada en la zona a la que viaja y las vacunas que pueda necesitar antes del viaje.<\/p>\n

\u00abConsulte a su m\u00e9dico sobre la obtenci\u00f3n de medicamentos para mitigar los riesgos espec\u00edficos de la zona a la que viaja, por ejemplo, profilaxis contra la malaria para un pa\u00eds con mayor riesgo<\/a>\u00ab, dijo Weinstein. \u00abAseg\u00farese tambi\u00e9n de que dispone de las vacunas adecuadas: COVID-19, fiebre amarilla, etc.\u00bb. <\/p>\n

L\u00e1vese y desinf\u00e9ctese las manos a fondo y con frecuencia<\/h2>\n

Algo tan sencillo como lavarse y desinfectarse las manos con regularidad puede marcar la diferencia entre un viaje estupendo y relajante y una pesadilla. Depende del virus, pero los s\u00edntomas del resfriado com\u00fan suelen aparecer dos o tres d\u00edas despu\u00e9s de la exposici\u00f3n<\/a>. Con la gripe, puedes estar propagando g\u00e9rmenes 24 horas<\/a> antes de mostrar s\u00edntomas. <\/p>\n

La mayor\u00eda de los profesionales sanitarios coinciden en que lavarse bien las manos con agua y jab\u00f3n es la mejor manera de desinfectarlas y protegerlas de los g\u00e9rmenes. Sin embargo, si se encuentra en un lugar donde no puede lavarse las manos, el desinfectante de manos es una buena alternativa. Si va a utilizar un desinfectante de manos, aseg\u00farese de que tiene al menos un 60% de alcohol o puede que no sea tan eficaz como se desea. <\/p>\n

Weinstein tambi\u00e9n recomienda desinfectar los dispositivos de uso frecuente, como tel\u00e9fonos m\u00f3viles, ordenadores port\u00e1tiles y teclados. \u00abIntenta seguir tambi\u00e9n tu rutina de ducha habitual\u00bb, afirma. \u00abMantenerse limpio reducir\u00e1 el riesgo de virus e infecciones bacterianas\u00bb. <\/p>\n

Mantente activo<\/h2>\n

Puede ser dif\u00edcil encontrar tiempo libre para hacer ejercicio y mantenerse activo mientras se viaja. Por suerte, hay peque\u00f1as cosas que puedes hacer en la carretera para mantenerte en movimiento y mantener una buena circulaci\u00f3n. <\/p>\n

En los viajes de larga distancia -viajes prolongados en coche, tren, autob\u00fas o avi\u00f3n-, lev\u00e1ntese y camine, ejercite las piernas y mant\u00e9ngase hidratado.<\/p>\n

\u00abMoverse, levantarse y caminar durante largos periodos de viaje puede poner la sangre en movimiento y ayudar a prevenir la trombosis venosa profunda (TVP) o la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos, sobre todo en ancianos o personas con una circulaci\u00f3n ya comprometida\u00bb, afirma Weinstein.<\/p>\n

No olvides estirar antes y despu\u00e9s de una caminata o actividad f\u00edsicamente exigente.<\/p>\n

\u00abEsto puede prevenir lesiones e incluso ayudar a mitigar el dolor y mantener la movilidad\u00bb, dijo Weinstein. \u00abEl estiramiento es una gran idea para los viajeros que normalmente no son tan activos, por ejemplo, calentar los m\u00fasculos antes de caminar durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo de lo habitual\u00bb.  <\/p>\n

Mant\u00e9ngase hidratado<\/h2>\n

\"hidratarse-seguro-viajar\"<\/p>\n

Mantenerse hidratado durante todo el viaje es importante, y clave para viajar en avi\u00f3n o al escalar, hacer senderismo o explorar en altitud. Tambi\u00e9n es importante en \u00e9pocas de calor extremo<\/a>. <\/p>\n

\u00abReponga l\u00edquidos y electrolitos, sobre todo durante las actividades extenuantes\u00bb, dice Weinstein. Lo mismo ocurre con la diarrea del viajero o cualquier problema gastrointestinal: reponer l\u00edquidos y electrolitos puede ayudar a evitar un problema m\u00e9dico mayor. <\/p>\n

Los expertos aconsejan<\/a> beber a intervalos regulares, evitar las bebidas azucaradas y el alcohol, y probar el agua de coco para obtener electrolitos adicionales.<\/p>\n

Duerma lo suficiente<\/h2>\n

Sus patrones de sue\u00f1o pueden desajustarse durante un viaje. Es importante que duermas lo suficiente. <\/p>\n

\u00abLa falta de sue\u00f1o puede dificultar la toma de decisiones y predisponer a contraer enfermedades\u00bb, afirma Weinstein. \u00abCuando viajas, tambi\u00e9n sueles estar encerrado en espacios reducidos, como aviones o autobuses, con muchas otras personas, lo que te expone a enfermedades que otros podr\u00edan portar\u00bb. <\/p>\n

Si se encuentra con jet-lag y no puede adaptarse a la nueva zona horaria, evite el alcohol y la cafe\u00edna, que alteran el sue\u00f1o. Johns Hopkins Medicine<\/a> sugiere sincronizarse con el horario local lo mejor posible, pero sigue la regla de los dos d\u00edas: si tu viaje dura menos de dos d\u00edas, mant\u00e9n tu horario habitual.<\/p>\n

Cada viajero tiene sus propios m\u00e9todos preferidos para hacer frente al jet lag y no todos funcionan para todos. Pruebe lo que mejor le funcione, incluso si eso significa intentar ajustar sus patrones de sue\u00f1o antes de emprender el viaje. <\/p>\n

Recuerde un botiqu\u00edn de primeros auxilios<\/h2>\n

\"botiqu\u00edn<\/p>\n

Cuando viajes, lleva contigo un botiqu\u00edn de primeros auxilios<\/a> adaptado a tus actividades y a tu destino. Una herida leve, como una ampolla, puede convertirse en un problema mayor: una infecci\u00f3n o incluso sepsis. Tener a mano lo que necesitas, aunque sea una tirita o un molesqu\u00edn, puede suponer una gran diferencia. <\/p>\n

No descuide su salud mental<\/h2>\n

Dedique tiempo a meditar, relajarse, pasear por la naturaleza… lo que le haga feliz. Si no viajas a menudo, es posible que te estreses durante el viaje, por ejemplo por llegar a tiempo al vuelo o por sortear el tr\u00e1fico en un lugar nuevo. Ajusta tu itinerario para no estar siempre de un lado para otro. <\/p>\n

Las afiliaciones a Global Rescue incluyen servicios de asesoramiento personalizado, asistencia de emergencia 24 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana, 365 d\u00edas al a\u00f1o y servicios de evacuaci\u00f3n en<\/span> sin coste adicional para usted. L <\/span>m\u00e1s informaci\u00f3n <\/span>sobre las ventajas de afiliarse a un programa de viajes<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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