Para algunos, la temporada de ocio termina cuando los d\u00edas se acortan y el term\u00f3metro cae por debajo del punto de congelaci\u00f3n. Sin embargo, para algunos, el invierno no es m\u00e1s que otra estaci\u00f3n en su devoci\u00f3n por el aire libre durante todo el a\u00f1o. <\/p>\n
Para los que pertenecen a este \u00faltimo grupo, las bajas temperaturas conllevan una serie de retos que hacen que las actividades al aire libre en invierno sean un poco m\u00e1s complicadas e incluso peligrosas. La congelaci\u00f3n<\/a>, la hipotermia y la deshidrataci\u00f3n son s\u00f3lo algunos de estos retos.<\/p>\n Eso no significa que no debas salir a la calle cuando los d\u00edas son cortos, las noches largas y el mercurio rara vez supera los cero grados. Solo significa que debes vestirte, comer y actuar con responsabilidad para mantenerte a salvo. <\/p>\n Puede hacerlo siguiendo unos sencillos pero cruciales consejos de Global Rescue sobre c\u00f3mo sobrevivir al fr\u00edo.<\/p>\n <\/p>\n Parece obvio. Cuando hace m\u00e1s fr\u00edo, hay que llevar ropa m\u00e1s abrigada. No todas las prendas voluminosas de manga larga y aislantes que tienes son adecuadas para el aire libre. <\/p>\n \u00abTodo el mundo deber\u00eda empezar siempre con alg\u00fan tipo de capa base que absorba la humedad\u00bb, recomienda el personal de operaciones de Global Rescue. \u00abSi sudas, necesitas alejar esa humedad de tu piel y, preferiblemente, que se evapore hacia fuera y no hacia tu ropa, para no perder la eficacia de cualquier otra capa que lleves puesta\u00bb. <\/p>\n A\u00f1ade una capa intermedia que retenga el calor que genera tu cuerpo y rem\u00e1talo todo con una chaqueta que combine el aislamiento con la resistencia al agua para que est\u00e9s cubierto en caso de nieve.<\/p>\n Los pies son a la vez una fuente de calor y una zona f\u00e1cilmente afectada por el fr\u00edo, por lo que es vital encontrar el ajuste adecuado. Una bota demasiado ajustada enfriar\u00e1 m\u00e1s los pies al impedir la circulaci\u00f3n. De hecho, algunos entusiastas de las actividades al aire libre se aflojan e incluso se quitan el calzado de vez en cuando para que fluya la sangre, pero eso no es ni mucho menos una buena soluci\u00f3n. <\/p>\n Tu mejor opci\u00f3n para abrigarte las manos pueden ser unas manoplas voluminosas y muy aislantes. Por supuesto, si necesitas usar las manos, puede que no sean la mejor opci\u00f3n. <\/p>\n El personal de operaciones de Global Rescue recomienda que \u00abhay montones de guantes realmente buenos para actividades al aire libre en general\u00bb. \u00abAl igual que con el calzado, el usuario puede variar, pero hay un mont\u00f3n de opciones tanto de tejidos org\u00e1nicos como sint\u00e9ticos que la gente puede utilizar mientras est\u00e1 ah\u00ed fuera\u00bb. <\/p>\n <\/p>\n Lo que pones dentro de tu cuerpo es tan importante para la actividad en climas fr\u00edos como lo que llevas por fuera. Una buena nutrici\u00f3n es lo que da a tu cuerpo la capacidad de generar su propio calor cuando no hay nada que encontrar en el clima exterior.<\/p>\n \u00abAl\u00e9jate de las cosas que contienen az\u00facares, que te dan ese estallido de energ\u00eda, pero luego vienen con un retraso significativo o choque despu\u00e9s\u00bb, recomienda el personal de operaciones de Global Rescue. \u00abLo que quieres son prote\u00ednas largas, carbohidratos, cosas que van a tomar el cuerpo un poco m\u00e1s que un poco de glucosa - nueces, frutas secas, carnes secas y cecinas que no requerir\u00e1n una tonelada de espacio de embalaje\u00bb. <\/p>\n Y aunque la palabra \u00abdeshidrataci\u00f3n\u00bb evoca im\u00e1genes de la b\u00fasqueda de oasis imaginarios en un desierto de calor abrasador, su cuerpo puede deshidratarse -y lo har\u00e1- en el fr\u00edo.<\/p>\n Aunque no est\u00e9s sudando, aunque la nieve que te rodea te impida sentir \u00absed\u00bb, tu cuerpo sigue necesitando un suministro constante de agua para funcionar, sobre todo si eres una persona activa.<\/p>\n <\/p>\n Si vas a salir a la intemperie a un lugar remoto, tienes que tener algunas opciones por si algo va mal. Un tel\u00e9fono m\u00f3vil es un buen comienzo, pero algunos de los mejores lugares para hacer senderismo, cazar y acampar son los m\u00e1s alejados de una torre de telefon\u00eda m\u00f3vil. <\/p>\n Un tel\u00e9fono por sat\u00e9lite<\/a> es una inversi\u00f3n que merece la pena para cualquiera que se aventure lejos de la civilizaci\u00f3n, y un dispositivo de seguimiento o mensajer\u00eda tambi\u00e9n puede ser una buena alternativa.<\/p>\n En tu mochila tambi\u00e9n deber\u00edas llevar provisiones adicionales para mantener el fr\u00edo a raya. Los calentadores de manos y pies son buenos para los dedos congelados, pero tambi\u00e9n pueden ser una buena fuente de calor r\u00e1pido en un bolsillo del pantal\u00f3n o de la chaqueta. <\/p>\n \u00abSi vas a estar lejos en el campo, deber\u00edas tener un peque\u00f1o kit de supervivencia: una pala, herramientas para encender fuego, alg\u00fan tipo de pedernal, cerillas, agua extra y, de nuevo, esa manta o saco de dormir\u00bb, recomienda el personal de operaciones de Global Rescue.<\/p>\n <\/p>\n La hipotermia es r\u00e1pida, probablemente m\u00e1s de lo que imaginas. Hay varios factores que influyen en la rapidez con que el cuerpo desciende por debajo del umbral de 95 grados que marca el inicio de la hipotermia, como el consumo de alcohol o drogas, las enfermedades y la edad. Sobre todo, sumergirse en el agua aumenta el peligro casi exponencialmente. <\/p>\n \u00abTen cuidado con acabar inadvertidamente en una masa de agua, especialmente si la temperatura es inferior a 50 grados\u00bb, se\u00f1ala el personal de operaciones de Global Rescue. \u00abEs muy f\u00e1cil sucumbir en cuesti\u00f3n de minutos si te sumerges en una masa de agua fr\u00eda\u00bb. <\/p>\n Los dedos de manos y pies, la nariz y otras zonas vulnerables no pasan de estar sanos a estar congelados en un instante. Hay indicadores que te avisan de que tienes que hacer algo antes de que se produzcan da\u00f1os irreversibles. La primera etapa de la congelaci\u00f3n se conoce como congelaci\u00f3n por fr\u00edo y es una afecci\u00f3n tratable que tambi\u00e9n sirve como advertencia de que tu cuerpo tiene problemas. <\/p>\n Si tienes un trozo de piel expuesta y te duele, es que tu cuerpo te est\u00e1 diciendo: ‘oye, esto no es bueno para m\u00ed’. As\u00ed que haz lo que puedas para proteger esas partes de piel expuestas, como la nariz, las orejas, las puntas de los dedos de las manos y los pies. Un buen aislamiento, el uso de compresas calientes, el uso de vendas o gorros de lana en la cabeza ayudar\u00e1n mucho a prevenir la congelaci\u00f3n. <\/p>\n La piel expuesta a temperaturas inferiores a 15 grados puede mostrar signos de congelaci\u00f3n en 30 minutos. Las temperaturas bajo cero pueden infligir congelaci\u00f3n en menos de 10 minutos. <\/p>\n <\/p>\n Mientras que un esguince de tobillo en la civilizaci\u00f3n no es m\u00e1s que una molestia y tal vez una visita a la consulta del m\u00e9dico, en la naturaleza invernal puede causar problemas mucho m\u00e1s graves. Una lesi\u00f3n m\u00e1s grave, como una fractura de pierna, conlleva complicaciones adicionales. El aire m\u00e1s fr\u00edo dificulta el flujo sangu\u00edneo y una lesi\u00f3n puede agravar el problema, lo que puede provocar un shock. <\/p>\n As\u00ed es como un hueso roto o una herida abierta se convierten en una afecci\u00f3n potencialmente mortal.<\/p>\n \u00abEn esas situaciones, el tiempo se convierte en un factor. Mantenerse caliente y no perder el calor y la temperatura corporal que tengas realmente te salvar\u00e1 la vida en esas condiciones, as\u00ed que aseg\u00farate de tener siempre una manta de emergencia\u00bb, recomienda el personal de operaciones de Global Rescue. \u00abMantenerse hidratado tambi\u00e9n es importante - le ayudar\u00e1 con la regulaci\u00f3n de la temperatura, por lo que su cuerpo no tendr\u00e1 que trabajar tan duro para mantener la homeostasis\u00bb. <\/p>\n Si realmente te preocupa lesionarte, sobre todo si vas a alg\u00fan lugar del interior, aseg\u00farate de que alguien sabe d\u00f3nde est\u00e1s. Cuanto mejor sepas d\u00f3nde est\u00e1s, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 que te encuentren las organizaciones de b\u00fasqueda. <\/p>\n Tanto si busca asesoramiento sobre actividades al aire libre como asistencia m\u00e9dica o de seguridad inmediata, los centros de operaciones de Global Rescue cuentan con personal 24 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana, 365 d\u00edas al a\u00f1o para ayudar a nuestros miembros. Haga clic aqu\u00ed<\/a> para ponerse en contacto con nosotros sobre las ventajas de ser miembro. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para algunos, la temporada de ocio termina cuando los d\u00edas se acortan y el term\u00f3metro cae por debajo del punto de congelaci\u00f3n. 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La ropa adecuada<\/strong><\/h2>\n
2. Repostar la m\u00e1quina<\/strong><\/h2>\n
3. Llevar el equipo adecuado<\/strong><\/h2>\n
4. Evitar la hipotermia y la congelaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n
5. Saber c\u00f3mo actuar en caso de lesi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n