Cuando se viaja, puede ocurrir cualquier cosa. Pero aunque no se puede estar preparado para todo, hay muchas medidas que puede tomar para mantenerse sano y evitar enfermedades en el extranjero. El miedo a caer enfermo cuando se viaja no debe disuadir a nadie de la aventura, así que hemos elaborado una lista de cinco consejos que le ayudarán a mantenerse seguro y sano cuando viaje.

Consulte a su médico antes de viajar.

Antes de viajar, es importante tomar las precauciones necesarias para estar preparado ante cualquier problema de salud que pueda surgir en el extranjero. La mejor manera de hacerlo es familiarizarse con las enfermedades de temporada en la zona a la que se viaja y asegurarse de tener todos los medicamentos y vacunas necesarios antes del viaje. También es importante asegurarse de que dispone de la medicación adecuada para tratar cualquier enfermedad que pueda tener antes de viajar.

El personal de Global Rescue recomienda que si va a realizar un viaje prolongado o va a viajar fuera del país, es aconsejable que acuda a su médico o a una clínica de viajes para que le aconsejen sobre las vacunas necesarias para su viaje. Por ejemplo, en EE.UU. no solemos ver mucha gripe en verano, pero si viaja a Australia, donde es invierno, la gripe podría ser muy prominente en esa época. También es importante llevar los medicamentos adecuados.

Lávese las manos con frecuencia y a conciencia.

Algo tan sencillo como lavarse las manos con regularidad puede marcar la diferencia entre un viaje estupendo y relajante y una pesadilla. La mayoría de los profesionales de la salud coinciden en que lavarse bien las manos con agua y jabón es la mejor manera de desinfectarlas y protegerse de los gérmenes. Sin embargo, si se encuentra en un lugar donde no puede lavarse las manos, el desinfectante de manos es una buena alternativa. Si va a utilizar desinfectante de manos, es importante que tenga al menos un 60% de contenido de alcohol, o puede que no sea tan eficaz como se desea.

Haga ejercicio regularmente.

A menudo puede resultar difícil encontrar tiempo libre para hacer ejercicio y mantenerse activo mientras se viaja. Por suerte, hay pequeñas cosas que puede hacer en la carretera para mantenerse en movimiento y mantener una buena circulación. Si realiza viajes de larga distancia (en coche, tren, autobús o avión), levántese y camine, ejercite las piernas y manténgase hidratado. Esto puede ayudar a prevenir los coágulos sanguíneos que pueden producirse por permanecer inmóvil durante demasiado tiempo.

Si no encuentra tiempo para moverse un poco mientras viaja, es sumamente importante alimentarse correctamente y mantener una dieta equilibrada. Una dieta poco saludable y la falta de ejercicio pueden aumentar el riesgo de enfermedad del sistema inmunitario.

Date un masaje.

Aliviar el estrés es una de las mejores maneras de mantenerse sano mientras se viaja. Aunque no parezca la mejor idea darse un masaje en un aeropuerto o en un país extranjero desconocido, este tipo de servicios siguen estrictas directrices de salud pública. Es una elección personal, por supuesto, pero a menudo el alivio del estrés de un excelente masaje podría incluso hacer más para mantenerte sano.

Duerma lo suficiente.

A menudo, cuando la gente viaja, no duerme lo suficiente. Cuando tu sistema inmunitario se debilita, puede predisponerte a enfermar. Además, cuando se viaja, a menudo se está encerrado en espacios reducidos con muchas otras personas -en aviones, autobuses, etc.-, exponiéndose así a las enfermedades que puedan portar los demás. Por este motivo, puede resultar eficaz recuperar el sueño durante el viaje, aunque después pueda sufrir jet lag.

Si se encuentra con jet lag y no puede adaptarse a la nueva zona horaria, el personal de Global Rescue aconseja evitar el alcohol y la cafeína, que alteran el sueño. Cada viajero tiene su propia forma de lidiar con el jet lag y no todos los métodos funcionan para todos. Pruebe lo que mejor le funcione, incluso si eso significa intentar ajustar sus patrones de sueño antes de emprender el viaje.

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